相信大家在生活里，常听过“扁平足”这个词。于是低下头瞧瞧自己的脚。也很想晓得自己有没有扁平足。那该咋判断呢？这里我从易到难。介绍三个专业程度不同的扁平足检查。让您快速变成辨别扁平足的行家。

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入门级：手指标尺法

在辨别异常之前，要先知道什么是正常足。正常站立时，多数人的双脚内侧不会完全接触地面。人体有一段略微隆起像拱桥的结构。这一结构专业上称为足的内侧纵弓。它也就是人们熟知的“足弓”。

这段结构看上去似乎很微小。但其作用却非常了不起。它支撑着上部人体结构。参与下肢的缓震。助推跑跳时的弹性。您走的每一步。都依靠它带来坚实的动力。然而。因为一些先天或后天的原因。一些人的足弓过于低平。甚至完全缺失。就变成了“扁平足”。

那么，正常的足弓有多高，或者多低的足弓才能判断为异常呢？

操作方法：

让被测试者双脚开立。使其双脚宽度与髋关节同宽。让脚尖保持平齐。让其目视前方。让重心位于两脚之间。测试者可用自己的中指末节。从内侧伸入被测试者足弓最高处下方。直至无法再进入。此时观察测试者的足弓“吞噬”了多少手指长度。

若我们的手指头能深入一个指节的长度，这表明足弓高度基本正常。要是深入的手指长度少于一个指节的二分之一，甚至更少，那就认为测试者的足弓过于低平，或者存在扁平足。

资深级：定点标画法

足弓高低是相对概念，是相较而言产生的。若想更准确判断足弓高度，就要明确足弓最高点距地面的距离。

足弓的最高点处于人体“足舟骨”所在位置。足舟骨较为特殊。它属于人体的体表骨性标志。体表骨性标志表明。它如同人的鼻骨那般。能够在人体表面轻易触及。可作为体表的标志点。

足舟骨处在足部内侧。它是足内侧除足踝外可触摸到的最高点。正常情形下。找到大脚骨内侧最高点以及足内踝最高点。作一条连线。足舟骨应当恰好位于连线之上。

对于扁平足患者而言。在前面提到的标准站立位时。足舟骨最高点到地面的距离。低于足舟骨垂线与该连线交叉点到地面距离的二分之一以上。将此作为判断足弓高低的标准。

专家级：足弓反射测试

前面讲了足弓的功能，包括维持人体结构、步态、缓震等。大家都知道，人体是个灵活的功能复合体。这表明，足弓在展现这些功能时并非静止存在。它的作用在运动中发挥。

所以 前面提到的两个静态测试 只能反映足弓在静止状态下的形态 只能反映足弓在静止状态下的高度 而真正体现足弓在动态下的功能 要依赖下面讲到的足弓测试

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足弓测试：

让被测试者站定，站姿标准为双脚开立与髋关节同宽、脚尖平齐、重心居中、目视前方。我们测试者用手逐一将其单只脚的大脚趾被动抬起，抬至最大幅度。

正常情况下 大脚趾能抬起45° 能观察到足弓抬起 小腿骨会向外旋转15°左右 以上被称作正常的足弓反射

若足弓反射出现异常，测试者会有如下感受。被动抬起大脚趾时会感到费力。且大脚趾抬起角度小于45°。足弓不会随之抬起。小腿骨旋转角度比另一侧小。甚至完全不转动。

只要满足足弓反射异常3点中的任意一点，就表明足弓功能欠佳。不达标的条件越多，意味着足弓功能越差。尤其是当一只脚足弓反射达标，而另一只不达标时，这代表两侧足弓不平衡。这种不平衡会引发诸多因身体结构导致的问题。所以必须纠正患侧的足弓功能。

（本文部分图片来源于“视觉中国”）